执行练习，一些人就开始使用橡胶带或橡胶环了。但最好还是不使用这些辅助物品为好，还是使用自己的双手吧。
使用橡胶带时，你需要测试它的松紧度。你可以把橡胶带戴到y茎根部，不要戴到睾丸上去。有些人使用大的胶环，把y茎、睾丸一块 戴上，这样不好，因为会影响睾丸的血y循环。
反握紧
反握紧对一些男士有帮助，尤其是那些因为y茎太小而无法用正握来按摩推挤的人。反握紧如下图所示:
主题：如何做练习记录
如何做练习记录
就象进行健美练习一样，计划、记录你的练习类型，练习时间，等等，对获得良好练习效果是很有好处的。
需要记录的重要参数有:
1、日期
2、练习，以及什么类型的练习
3、重复的次数，或练习的时间
下面是一些练习者的练习记录表的样本。注意这仅仅是样本而已，但它提供了一种意见和方法来如何管理你的练习。
练习记录表
练习名称 建议练习时间 第一周 第二周 第三周 第四周
弯曲练习（练习1） 1-2分钟 2-3分钟 3-4 分钟 3-5 分钟 4-5 分钟
屈曲练习（练习2） 没有时间规定 n/a n/a n/a n/a
牵拉推挤练习（练习3） 1-2分钟 1-2 分钟 1-3 分钟 2-3 分钟 2-3 分钟
双向长度练习（练习4） 3-5 分钟 3-5 分钟 3-6 分钟 4-7 分钟 5-7 分钟
同向