第二天一早，宿舍哥儿几个一如既往的早早起了床，然后一起吃过早饭，来到了球场上开始了训练。
经过昨天的比赛，王刚开始将自己训练的重心移到了内线进攻上面，而且就目前来说，他若想上场比赛，也只有中锋位置才适合他，毕竟中锋位单打是不需要多少运球技巧的，只要你有强壮的身体与弹跳这就足够了。
他们七人总共分为了两组，一组就是以陈明为首的五名综合得分手，而马刚与陈明作为内线球员则分到了另一组。
陈明五人持有两颗球，分别在前场练习投篮以及过人突破等技巧，而王刚与马刚两人则持一颗球在后场练习内线一对一对抗。
两人皆在罚球线底部的禁区内开始，一人防守另一人则持球背身单打，虽然中锋位并不需要过多的运球技巧，可这背身单打却是需要一定的技巧才能驾驭。
一般中锋持球都是选择在内线进行单打，很少会有中锋选择持球突破的，其原因就在于中锋的身体实在是不够灵活，很容易就会被别人断了球。
所以，大部分中锋都只是在内线进行单打，而不选择运球的。
轮到王刚防守，马刚开始进攻，两人站在罚球线底部开始，这个区域被称为禁区，属于中锋的主要得分点，所以两人将这点当做了训练的重点。
王刚做好防守准备，将两脚用力踏的死死的，同时左手扶住马刚的腰部附近，而右手则遮住了马刚的眼睛。
中锋内线进攻，一般只有两个点，一是背身单打进入篮板底下抛投得分，其二就是队友制造空接机会扣篮得分，再或者就是外线的中投得分，不过因为命中率低的原因，所以外线投篮一般都很少有人选择。
王刚的防守动作属于十分标准的，别看他才学习篮球一周多点的时间，可就是这一周的时间里，王刚硬是看了不下20场的nba比赛，所以这最基础的防守动作，王刚还是很快就驾驭了。
同位中锋位的王刚，自然是很熟悉中锋的一般打法，所以王刚此防守皆在干扰马刚的抛投命中率以及内线上篮得分的机会。
马刚做好进攻准备，用身体抵住王刚后，马刚伸出空手试探着王刚，这是单打的一个小细节，怕的就是防守人突然撤开而自己又刚好一发力，这样就很容易造成失误。
马刚开始往内线压，身体也随着球击地的节奏而使着力，不过尽管如此，王刚身体的力量还是很出乎他的意外，他没想到在自己全力以赴下，竟然还会抵不动王刚半分。
王刚忍不住偷笑，自己马步尽全力扎好，同时手上的动作都没有变，可奈何马刚在这里使了半天的劲，自己却丝毫没有变化。
马刚开始有些感到身体发软，待的实在是筋疲力尽时，马刚只好借力一个转身，然后将球尽力的抛投了出去。
哐的一声打铁，球最终还是弹了出来，在这种情况下，面对无法撼动的内线防守人出手抛投，想进球这着实是有些高难度了。