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作为历史上国内科化足球的主要启蒙者之一，高军深知肌肉类型对于运动能力的巨大影响，因此很早的时候就专门测了一下，结果令他多少有些失望，和大多数中国人一样，高军的体内白肌的比例小得几乎可以忽略不计。
与红肌相比，白肌爆发力强、无氧耐力好，世界上的那些有名的快马几乎都是以白肌为主、至少也是白肌占到相当比例的肌肉类型。而红肌则主要影响无氧耐力和静态力量，更适于那些对跑动距离要求比较高的位置，例如后腰和边后卫（注1）。
白肌细胞与红肌细胞之间不能相互转换，想要调整比例，只能通过特定的营养和训练来让某种自己不需要的肌肉细胞加速死亡、而让另一种加速分裂增殖，来逐步替代它，但在白肌比例极低、而高军当时已经12岁了的情况下，这个方法是用不了的，因为在这个年纪上，肌肉细胞的分裂增殖速度已经明显放慢，白肌细胞的基数太小，就算再怎么促使其分裂增殖，也不可能产生质的变化了
虽然有些遗憾，但高军并没有就此气馁，因为他知道，虽然红肌没法变成白肌，但是红肌也分两类，一类是更加偏重于有氧耐力和静态力量的慢缩红肌，还有一类则是可以兼顾白肌和红肌优势的快缩红肌，也叫“粉红肌”，而这两类红肌之间却是可以相互转化的。而在这四五年里，高军正是抓住青春期加速发育的时机，通过极具针对性的膳食和训练，将他体内绝大多数的慢缩红肌都逐渐转化成了粉红肌
虽然“粉红肌”的爆发力和白肌相比还是有些差距，因此绝对速度所能达到的极限也要差一些，但是足球运动员跟短跑运动员毕竟不同，如果能够将自己绝大部分的肌肉细胞都转变成快缩红肌细胞，基本上也够用了。
再说，即使是速度型前锋，速度快慢也不等于全部，郝大炮的百米速度最快时也就11秒3，但是历史上后来那些百米速度比他更快的国内后辈又有哪个能够达到他的高度？在高军看来，对于速度型前锋来说，百米速度跑进11秒5以内是必须的，因为如果连这个速度都达不到，那么10米、30米的启动速度也不可能快到哪儿去，但是再快的话价值就没这么大了，除非能够跑进11秒、甚至10秒6引起质变，但是中国能够跑这么快的年轻人几乎都进了田径队，何况也不一定就恰好有足球天赋，这个时空能够有一个谢文俊已经可以说是老天爷开眼了
话是这么说，但是进入2005年后高军注意到自己速度的进步已经渐趋停滞之后，心中多少还是有些遗憾的。与短跑运动员到了二十四五岁还能提高成绩不同，足球运动员只能抽出部分时间进行速度训练，所以一般来说18－20岁的时候速度就很难再进步了。而高军因为科化足球的